トレーニング後は食事が大事ーー！
タンパク質、野菜、フルーツ。
白米無くした分、たっぷり食べられました🌸
春キャベツの鯖缶炒め、個人的に超絶ヒット‼️‼️リピート決定。
つくりおき、余裕のあるときに作っておくとクタクタなときに助かる〜。
料理たのしっ😍
#増田飯ぃ pic.twitter.com/HrIgv9VTQ3
増田有華
2019年3月16日のツイートとリプライ
春キャベツの鯖缶炒め、レシピ載せときますね。栄養満点で簡単なので是非！💯
春キャベツ1/4個をざく切りにし、鯖缶1缶まるごとと一緒にフライパンに入れて、ごま油を回しかけ、鶏ガラを小さじ1ちょい。蒸し焼きにして混ぜ合わせたら完成〜！いっぱいたべちゃう🤤 pic.twitter.com/SNv82w6KGz
「ゆったんのトーク＆手料理を振る舞う会」〆切迫ってまーす！
3月18日（月）09：59までだよん。
忘れてたーって方やいまから行ってみようかな？って方、是非😍
増田愛情込めて料理作ります♡
ご応募はこちらから🌸
masudayuka.jp/special/3636/ pic.twitter.com/p1Cxwew2Kv
